¿Cómo Lidiar con el Letargo Diabético?

Una de las cosas que a veces afecta a las personas diabéticas es esa falta de energías que por su enfermedad se puede presentar así que hoy te daré unos consejos de Cómo Lidiar con el Letargo Diabético.

Los ataques de sueño, especialmente después de las comidas, son algunos de los síntomas más comunes y discapacitantes de la diabetes. Sin embargo, hay muchas causas de letargo, además de la diabetes. Entonces, ¿cómo saber si tienes letargo diabético y, si lo tienes, ¿qué puedes hacer para combatirlo?

Muchos diabéticos se sienten, a veces, muy cansados o letárgicos. Tener períodos en los que te sientes tan cansado que apenas puedes mantenerte despierto con mucho esfuerzo puede afectar seriamente tu vida diaria.

Este cansancio puede ser causado por niveles demasiados altos o demasiados bajos de glucosa en la sangre. Pero también puede ser debido a una docena de otras causas como el estrés, exceso de trabajo, la falta de una buena noche de sueño y así sucesivamente.

El sistema de glucosa - insulina

La glucosa, un azúcar simple, es la fuente principal de tu cuerpo de energía. De hecho, las células musculares necesitan glucosa todo el tiempo para que puedas hablar, caminar, correr, leer un libro, pensar, etc.

Cuando se digiere la comida, la glucosa se libera de tu estómago en el torrente sanguíneo y se lleva a tus células musculares. Al mismo tiempo, la insulina, una hormona (tipo de producto químico), se libera en el torrente sanguíneo desde tu páncreas.

La insulina es necesaria para que la glucosa entre en las células musculares. Para ello, la insulina se une a los receptores en la superficie de las células y hace que las membranas de las células permitan que la glucosa entre. Las células entonces utilizan la glucosa como combustible.

Por supuesto, si los receptores en las células musculares son bloqueados por la grasa, la insulina no será capaz de abrirse entre ellos. Este es el problema fundamental que enfrentan los diabéticos tipo 2 y es la razón por la que la única manera de vencer a la diabetes es comer una dieta extremadamente baja en grasa diseñada para desbloquear los receptores celulares.

Causas de letargo diabético

Dos razones comunes para el cansancio o letargo se producen cuando estás teniendo los niveles de azúcar en la sangre  demasiado altos o demasiado bajos.

Niveles altos de glucosa en la sangre hace que tu sangre se vuelva como "lodosa", lo que ralentiza la circulación por lo que tus células no pueden obtener el oxígeno y los nutrientes que necesitan, y eso hace que te sientas como drogado o atontado. Por otro lado, cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, no hay suficiente combustible para las células funcionen correctamente, por lo que te sientes cansado.

Los niveles de glucosa en la sangre suben cuando el páncreas no produce suficiente insulina (por ejemplo, cuando tienes diabetes tipo 1) o la insulina no está funcionando con eficacia (como en la diabetes tipo 2).

En ambos casos, el azúcar en la sangre no puede entrar en las células musculares por lo que estas células no reciben la energía que necesitan. El resultado es el cansancio.

De cualquier manera, es necesario confirmar que tu letargo o cansancio extremo es en realidad causado por los niveles de glucosa en la sangre cuando son demasiado altos o demasiado bajos y no debido a alguna otra causa. Para ello, todo lo que tienes que hacer es testear tu sangre usando un probador de glucosa en casa cuando te sientas cansado inesperadamente y sin razón aparente.

Tener episodios de fatiga después de las comidas indica que estás comiendo demasiados carbohidratos o que los hidratos de carbono que estás ingeriendo tienen un alto índice glucémico (IG), es decir, que se digieren muy rápidamente y dan lugar a una rápido aumento o pico en el nivel de glucosa en la sangre.

La solución es reducir los hidratos de carbono que estás comiendo y / o cambiar a los carbohidratos de bajo IG. Pero cuando tus niveles de glucosa en la sangre son demasiado bajos, es necesario tomar más carbohidratos para proporcionar a tu cuerpo la energía que necesita.

En el siguiente post seguiremos indagando sobre otras causas del letargo diabético y algunas sugerencias y consejos para revertirlo. El tema es algo complejo y las personas diabéticas deben tener muy claro como afrontar una situación que de no ser tratada a tiempo puede traer malas consecuencias para la salud.

Otras causas médicas de la fatiga intensa

La diabetes no es la única causa de episodios de somnolencia. De hecho, existen más de 15 causas conocidas para la fatiga, y la glucosa en la sangre demasiado alta o baja constituyen sólo dos de estas causas.

Otras afecciones médicas que causan la fatiga incluyen:

• Anemia o bajos recuentos de células rojas en la sangre
• Problemas de la tiroides
• Niveles bajos de testosterona en los hombres
• Infecciones
• Enfermedad cardíaca no diagnosticada
• Efectos secundarios de medicamentos para diversas condiciones médicas

Hay por lo menos otras siete condiciones médicas que pueden causar cansancio extremo.

Estas condiciones médicas deben ser investigadas por tu médico si experimentas episodios de fatiga cuando tus niveles de glucosa en la sangre estén "normales", es decir, ni demasiado altos ni demasiado bajos.

Las causas no médicas del cansancio extremo

También hay muchas razones no del todo médicas por las que puedes sentirte fatigado:

• La falta de sueño o insomnio
• Rotación de turnos de trabajo (líos con tu reloj biológico y perturbación del sueño)
• Depresión (común entre los diabéticos)
• Trabajar mucho sin tomar descansos
• Estrés
• Comer demasiados carbohidratos, especialmente carbohidratos refinados
• Beber demasiada cafeína (provoca fatiga a través de un efecto de rebote)
• No beber suficientes líquidos
• Falta de ejercicio (que resulta en debilidad muscular)
• Envejecimiento

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