Panquecas de avena

Tiempo de preparación

Preparación

20 min.

Tiempo de coccion

Cocción

8 min.

Porciones

Porciones

4

Información Nutricional

(cantidad por porción)

Calorías: 327 Kcal

Grasas: 9 g

Carbohidratos: 49 g

Fibras: g

Proteínas: 16 g

Vitamina A: ug

Magnesio: mg

Raciones de Carbohidratos: 4.9

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Ingredientes

  • 2 huevos
  • 6 medidas de edulcurante para diabéticos
  • 1/3 taza de aceite de maíz
  • 1 ½ taza de manzanas verdes
  • ¾ taza de yogurt descremado natural
  • 1 cdita. de vainilla
  • 1 cdita.de ralladura de limón
  • 1 cdita.de canela pizca de nuez moscada
  • 1 pizca de sal
  • 1 ½ taza de harina
  • 2 cditas.de polvo de hornear
  • ½ cdita. de bicarbonato de sodio
  • 1/3 taza de harina de maíz
  • ¼ taza de almidón de maíz

Preparación

Paso 1

Pelamos las cebollas y las cortamos en cubos grandes. Las ponemos a pochar a fuego medio en una sartén con el aceite de oliva virgen extra. Cuando empiecen a estar transparentes, bajamos el fuego al mínimo. Dejamos cocinar hasta que las cebollas estén completamente caramelizadas.

Paso 2

Mientras se van haciendo las cebollas en la sartén aprovechamos para lavar, cortar y escurrir muy bien las espinacas.

Paso 3

Cuando la cebolla esté caramelizada, añadimos las espinacas a la sartén. Al principio parecerá que no caben pero enseguida empezarán a soltar jugo y podremos mezclarlas con la cebolla sin problemas. Esperamos que se evapore el líquido.

Paso 4

Cuando las espinacas estén tiernas, que lo estarán enseguida, pasamos todo a un colador y apretamos bien para que escurra el líquido. Por supuesto que ese líquido no debemos tirarlo, pues es un caldo de verduras delicioso que nos puede servir para preparar un arroz, una sopa, salsa…

Paso 5

Batimos bien los huevos con una pizca de sal. Mezclamos la cebolla y las espinacas con el huevo batido, engrasamos ligeramente una sartén antiadherente con unas gotas de aceite, la ponemos a calentar a fuego medio-alto.

Paso 6

Cuando esté caliente echamos la mezcla y estaremos pendientes de ella hasta que veamos que los bordes se empiezan a cuajar y a despegarse de las paredes de la sartén.

Paso 7

Cortar la tortilla en 4 porciones y servir.

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