Qué Debes Comer si tienes Azucar Baja

Glucosa Baja

La hipoglucemia está estrechamente asociado con la diabetes, pero de acuerdo a la experiencia, bajos niveles de azúcar en la sangre indican una deficiencia de vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Saber que debes comer si tienes azucar baja es bastante importante; manejar con éxito el azúcar baja en la sangre requiere la selección de los mejores alimentos y saber cuándo comer esos alimentos.

mujer adulta con sintomas de azucar baja

Dieta Ideal

Un bajo nivel de azúcar en la sangre pone el cuerpo en un estado debilitado debido a que el cuerpo requiere glucosa para obtener energía. Los alimentos ricos en vitaminas C, E y complejo B logran mejorar el azúcar y la tolerancia a los carbohidratos para normalizar el metabolismo del azúcar por lo que el cuerpo tiene la energía necesaria que necesita para funcionar correctamente.

Comer comidas pequeñas cada dos a tres horas durante el día puede ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Se sugiere comer alimentos ricos en proteínas como el salmón, la caballa, el pollo, frutas, verduras, nueces, frijoles y legumbres que pueden estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los refrigerios entre comidas pueden ayudar a controlar tus niveles. Trata comiendo frutos secos y semillas, como semillas de calabaza y de girasol. También se puede beber leche fresca, suero de leche o jugos de frutas con las comidas programadas.

Hay que evitar los alimentos refinados y procesados como el azúcar blanca, harina blanca y productos elaborados con este tipo de alimentos. Debes reducir la cantidad de sal y cítricos que comes. Las mejores verduras para comer incluyen berenjena, espárragos, remolachas, zanahorias, pepinos, lechuga, guisantes, espinacas y tomates.

Alimentos de Emergencia

Si sufres de bajo nivel de azúcar en la sangre, es bueno tener estos “alimentos de emergencia” cuando estás lejos de la casa como 8 caramelos, 2 cucharadas de pasas, 7 pequeñas pastillas de goma, jugo de fruta o refresco regular. Debes mantener un suministro de estos dulces en el coche en tu bolso o bolsillo y en tu lugar de trabajo.

Si experimentas un ataque en casa, otros alimentos que ayudan a aumentar el nivel de azúcar en la sangre incluyen 1 taza de leche sin grasa, 1 cucharada de miel o jarabe de maíz o 2 cucharadas de mermelada. También las tabletas de glucosa son útiles para aliviar un ataque de bajo nivel de azúcar en la sangre.

Si consumes estos alimentos y el problema persiste consulta a un médico inmediatamente. Los niveles bajos de azúcar pueden tener diversas causas.

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