Qué Debes Comer si tienes Azucar Baja

La hipoglucemia está estrechamente asociado con la diabetes, pero de acuerdo a la experiencia, bajos niveles de azúcar en la sangre indican una deficiencia de vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Saber que debes comer si tienes azucar baja es bastante importante; manejar con éxito el azucar baja en la sangre requiere la selección de los mejores alimentos y saber cuándo comer esos alimentos.

¿Qué significa azucar baja en la sangre?

El nivel bajo de azúcar en la sangre se llama hipoglucemia. Un nivel de azúcar en la sangre por debajo de 70 mg / dL (3.9 mmol / L) es bajo y puede ser dañino. Un nivel de azúcar en la sangre por debajo de 54 mg / dL (3.0 mmol / L) necesita una acción inmediata de corrección.

Está en riesgo de tener un nivel bajo de azúcar en la sangre si tiene diabetes y está tomando alguno de los siguientes medicamentos para la diabetes:

• Insulina
• Gliburida (Micronase), glipizida (Glucotrol), glimepirida (Amaryl), repaglinida (Prandin) o nateglinida (Starlix)
• Chlorpropamide (Diabinese), tolazamide (Tolinase), acetohexamide (Dymelor), o tolbutamide (Orinase)

Sin una atención rápida, la hipoglucemia puede provocar complicaciones graves, por lo que es importante saber qué hacer si usted o alguien cercano tiene azucar baja.

Síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre

• Debilidad o sensación de cansancio
• Temblores
• Exceso de sudoración
• Dolor de cabeza
• Hambre
• Sentimiento de incomodidad, nerviosismo o ansiedad
• Sentirse irritable
• Problemas para pensar claramente
• Visión doble o borrosa
• Latidos cardíacos rápidos o fuertes

Cuando el nivel de azúcar en la sangre es muy bajo puedes mostrar los siguientes síntomas:

• Debilidad en general
• Ataque al corazón
• Entrar en coma

Alimentos que sirven para bajara el nivel de azucar

Los alimentos que reducen los niveles de azúcar en la sangre deben integrarse en una dieta saludable. La mayoría de los alimentos que reducen el azúcar tienen contenido de grasa. Las buenas grasas reducen la resistencia a la insulina. Cuando las células son más sensibles a la insulina, los niveles de azúcar en la sangre bajan. Algunas nueces y aguacates, en virtud de su contenido de grasa, hacen buenos bocadillos y la grasa mantiene a raya el hambre. Otros alimentos, como la batata, la canela, la cebolla y el ajo son altos en fibra, ricos en antioxidantes, o tienen propiedades que regulan el colesterol saludable. Este Colesterol es un buen elemento en la salud diabética.

Dieta Ideal

El tener azucar baja pone el cuerpo en un estado debilitado debido a que el cuerpo requiere glucosa para obtener energía. Los alimentos ricos en vitaminas C, E y complejo B logran mejorar el azúcar y la tolerancia a los carbohidratos para normalizar el metabolismo del azúcar por lo que el cuerpo tiene la energía necesaria que necesita para funcionar correctamente.

Comer comidas pequeñas cada dos a tres horas durante el día puede ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Se sugiere comer alimentos ricos en proteínas como el salmón, la caballa, el pollo, frutas, verduras, nueces, frijoles y legumbres que pueden estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los refrigerios entre comidas pueden ayudar a controlar tus niveles. Trata comiendo frutos secos y semillas, como semillas de calabaza y de girasol. También se puede beber leche fresca, suero de leche o jugos de frutas con las comidas programadas.

En general, se recomienda comer una dieta alta en fibra. Come frutas y verduras crudas, así como jugos de frutas y vegetales frescos. Los limones son una adición saludable a las comidas. Los limones son ricos en vitamina C y su acidez ayuda a bajar los índices glucémicos de otros alimentos. Avena y salvado de arroz hacen bocadillos saludables. Complementar con mantequilla de nuez orgánica o queso. Otros alimentos que estabilizan el azúcar en la sangre son el queso, yema de huevo, las bayas y la levadura de cerveza. La espirulina es rica en proteínas y se puede encontrar en mezclas de bebidas en las tiendas naturistas.

Hay que evitar los alimentos refinados y procesados como el azúcar blanca, harina blanca y productos elaborados con este tipo de alimentos. Debes reducir la cantidad de sal y cítricos que comes. Las mejores verduras para comer incluyen berenjena, espárragos, remolachas, zanahorias, pepinos, lechuga, guisantes, espinacas y tomates.

Plan de Alimentación cuando se tiene Azucar Baja

Si experimenta síntomas de hipoglucemia, es importante tomar acciones inmediatas, sigue estos pasos:

1.Mide el nivel de azúcar en la sangre:

Si reconoce alguno de estos síntomas y crees que el nivel de azúcar en la sangre puede ser muy bajo, el primer paso es medir el nivel de azúcar en la sangre con un glucómetro. Cualquier valor menor de 70 miligramos por decilitro (mg / dl) se considera bajo nivel de azúcar en la sangre, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM). Sin embargo, los niveles objetivos de azúcar en la sangre suelen ser personalizados, así que hable con su médico sobre cuales son sus números óptimos.

2. Coma o tome carbohidratos de acción rápida.

Si tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre, debe actuar de inmediato. La mejor estrategia es consumir alrededor de 15 gramos de carbohidratos. Algunas opciones incluyen:

• ½ taza o 4 onzas de jugo de naranja
• ½ taza o 4 onzas de refresco regular (no dieta)
• 1 cucharada de azúcar disuelta en agua
• 1 cucharada de miel o jarabe de maíz
• 2 cucharadas de mermelada
• 5 o 6 caramelos duros, caramelos o gomitas
• 1 cucharada de glaseado de pastel
• 2 cucharadas de pasas
• ½ taza de puré de manzana
• 7 pequeñas pastillas de goma

También puede tomar de tres a cuatro tabletas de glucosa o gel de glucosa: todos los que toman medicamentos para la diabetes siempre deben tener tabletas de glucosa con ellos.

Debes mantener un suministro de estos dulces en el coche en tu bolso o bolsillo y en tu lugar de trabajo.

3. Espera

El siguiente paso es esperar 15 minutos y luego volver a medir el nivel de azúcar en la sangre. Si el nivel de azúcar en la sangre ha alcanzado los 100 mg / dl o más, está bien. Si no...

…Repetir. Si su nivel de azúcar en la sangre todavía es bajo, coma otros 15 gramos de carbohidratos, espere otros 15 minutos y vuelva a realizar la prueba, recomienda la NLM. "Debe repetir estos pasos hasta que se corrija el azúcar en la sangre".

4. Comer Proteinas

Cuando su nivel de azúcar en la sangre ha vuelto a la normalidad. Una vez que se sienta mejor, es importante comer algo de proteína para mantener el azúcar en la sangre dentro del rango normal. Las opciones inteligentes incluyen un puñado de cacahuetes, un poco de mantequilla de maní o queso. "Un sándwich con jamón o pavo también es una buena opción", dice Bruce Evans, NRP, miembro de la junta de la Asociación Nacional de Técnicos Médicos de Emergencia y jefe del Distrito de Protección contra Incendios de Upper Pine River, ubicado a las afueras de Durango, Colorado. Pero de lo contrario, puede reanudar sus actividades.

5. Consultar al médico si no se normaliza

Cuándo llamar a su médico Si tiene problemas para normalizar su nivel de azúcar en la sangre, llame a su médico y solicite que lo vean de inmediato. La hipoglucemia no tratada podría causar que se apodere o quede inconsciente, dice el NIDDK.