Si tienes diabetes deberías saber esto

La diabetes causa diferentes problemas en la salud. Lo más recomendable para evitar esos trastornos y reducir los malestares es comer los alimentos adecuados.

¿Cuáles son los alimentos que debe consumir un diabético? ¿Cómo afecta la diabetes al cuerpo? ¿Tiene alguna influencia el horario de las comidas?

Las personas que sufren de diabetes son propensas a desarrollar problemas cardiovasculares serios. Se estima que “7 de cada 10 personas” que sufren de esta enfermedad morirá por una afectación cardíaca.

Si bien la Asociación Americana de la Diabetes (ADA) no recomienda ninguna dieta en específica, se está de acuerdo en que las personas con diabetes deben consumir alimentos ricos en nutrientes, ya que estos les ayudarán principalmente a:

• Mantener un peso adecuado
• Regular la glucosa en la sangre
• Evitar el aumento de la presión arterial y del colesterol
• Retrasar los efectos de la enfermedad

No hay duda de que llevar una dieta saludable es ventajosa para el organismo más aún si eres una persona con diabetes. Las personas diabéticas deben cuidar su alimentación mucho más que una persona que no sufra de esta enfermedad porque son más propensas a hipertensión, sobrepeso, infartos o incluso a sufrir algunos tipos de cáncer.

Por ello hay algunos alimentos que no pueden faltar en la dieta regular. La razón es que muchos de ellos contienen altos niveles de proteínas, fibras y ayudan a regular la glucosa en la sangre.

Una persona diabética puede tener una vida normal como cualquier otra siempre y cuando mantenga su azúcar controlada, coma bien y se ejercite.

Entre los alimentos recomendados se encuentran los frutos secos, alubias o legumbres, verduras de hojas verdes y los pescados azules.

Referencia"Five Superfoods for Diabetes" Revisado el 27 de Julio  de 2021.