Qué Debes Comer Cuando Tienes Baja El Azúcar

Glucosa Baja

La hipoglucemia está estrechamente asociada con la diabetes, pero de acuerdo con la información tradicional, un bajo nivel de azúcar en la sangre indica una deficiencia de vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Hacer los cambios en la dieta, necesarios para tratar la hipoglucemia es bastante simple. Para gestionar con éxito el azúcar bajo en la sangre se requiere la selección de los mejores alimentos y cuándo comer esos alimentos.

muestra de alimentos ricos en proteinas como el salmon y la carne

Dieta para cuando tienes baja de azúcar

Un bajo nivel de azúcar en la sangre pone el cuerpo en un estado débil debido a que el cuerpo necesita glucosa para obtener energía. Los alimentos ricos en vitaminas C, E y complejo B mejoran el azúcar y la tolerancia a los carbohidratos para normalizar el metabolismo del azúcar por lo que el cuerpo tiene la energía necesaria que necesita para funcionar correctamente.

Comer comidas pequeñas cada dos a tres horas durante el día puede ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Se sugiere comer alimentos ricos en proteínas como el salmón, la caballa (jurel), el pollo, frutas, verduras, nueces, frijoles y legumbres que pueden estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los refrigerios entre comidas pueden ayudar a controlar tus niveles de azúcar en la sangre. Prueba los refrigerios de nueces y semillas tales como semillas de calabaza y de girasol. También se puede beber leche fresca, suero de leche o jugos de frutas con las comidas programadas.

Es bueno evitar los alimentos refinados y procesados como el azúcar blanca, harina blanca y productos elaborados con este tipo de alimentos. Debes reducir la cantidad de sal y cítricos que comes. En su lugar puedes comer manzanas, fresas, melocotones y piñas. Las mejores verduras para comer incluyen berenjena, espárragos, remolachas, zanahorias, pepinos, lechuga, guisantes, espinacas y tomates.

Alimentos de Emergencia

Si sufres de un bajo nivel de azúcar en la sangre, se sugiere llevar estos “alimentos de emergencia” cuando estés lejos de tu casa tales como 8 caramelos de Lifesavers, 2 cucharadas de pasas, 7 pequeñas pastillas de goma dulce, jugo de fruta o refresco regular. Debe mantener un suministro de estos alimentos en el coche, en tu bolso o bolsillo y en la oficina.

Si experimentas un ataque en tu casa, otros alimentos que ayudan a aumentar el nivel de azúcar en la sangre incluyen 1 taza de leche sin grasa, 1 cucharada de miel o jarabe de maíz y 2 cucharadas de mermelada. Las tabletas de glucosa también son útiles para aliviar un ataque de bajo nivel de azúcar en la sangre.

Todos estos alimentos son beneficiosos para estabilizar tus niveles de azúcar en la sangre. Solo tómalos cuando los necesites. Si al usarlos no mejoras tu nivel bajo de azúcar en la sangre visite a tu médico inmediatamente. Un bajo nivel de azúcar puede implicar otros problemas de salud.

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