nov. 09, 2021

Diabetes y Ansiedad

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Diabetes y Ansiedad

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La diabetes y la ansiedad se encuentran relacionadas, ya que la salud mental involucra todas las esferas de la vida diaria.

Esto quiere decir que para los diabéticos es un reto poder superar la ansiedad, lo cual puede hacer más complejo seguir el plan diario de cuidados especiales.

Las personas con diabetes están expuestas a más estresores en la vida diaria, es por ello que resulta de interés comprender cómo afecta la ansiedad a la diabetes.

La diabetes y la ansiedad

La persona con diabetes debe hacer frente, como el resto de las personas, a diferentes incertidumbres a lo largo del día, sin embargo, cuando se sufre de diabetes esto puede afectar las emociones.

Ello se debe a que la forma en la cual se piensa, termina por afectar las emociones y los comportamientos. Por tal motivo, resultan tan importantes las frases y pensamientos positivos, sobre todo cuando se sobrelleva una enfermedad como la diabetes.

El estrés afecta a las personas con diabetes porque, al preocuparse, estas comienzan a secretar hormonas del estrés, además, a ello se debe sumar la responsabilidad de llevar a cabo conductas de autocuidado, lo cual incrementa los niveles de ansiedad.

Más allá de los términos médicos, es importante tener presente que la adrenalina es una sustancia que inhibe la acción de la insulina; de allí que, tanto el estrés como la ansiedad hacen que se descargue más adrenalina y que aumente el nivel de glucosa en la sangre, lo cual termina por comprometer la salud.

Además, aunque no existan motivos reales para que la adrenalina se mantenga elevada, las personas con diabetes deben cuidarse de la ansiedad para poder llevar una vida normal.

El hecho de estar alertas no les va bien a las personas con diabetes, por ello el estrés resulta tan dañino, pues, dispara la ansiedad en las personas ante el menor estímulo. En casos mayores, esto puede llevar a la depresión.

Las emociones y el cuerpo

Existe una conexión entre el cuerpo y las emociones, ya que la mente lleva a cabo procesos en los que intervienen los pensamientos, creencias, sentimientos y que se reflejan en las actitudes. Si el cuerpo no está sano, esto puede afectar mucho más.

  • Cuando los problemas de salud mental no se tratan, esto puede complicar el cuadro de diabetes. Si la diabetes empeora, también lo hará la salud mental. Así, ambos están relacionados, por lo que es relevante el equilibrio.
  • Sufrir depresión también puede hacer más difícil sobrellevar la diabetes, ya que las personas son depresión sienten tristeza persistente, pérdida de interés por las actividades que antes amaban hacer, lo cual dificulta el desempeño en la vida cotidiana.
  • Si la persona no puede manejar bien la diabetes, hay otras enfermedades que están relacionadas y se pueden hacer presentes, tales como el daño a los nervios o las enfermedades cardiovasculares.

Son muchas las personas con diabetes que tienen más probabilidad de padecer depresión, sobre todo cuando reciben el diagnóstico y el tratamiento. En cuanto a los síntomas de la depresión, estos pueden ir de leves a severos e incluir los siguientes:

  1. Sentimiento de vacío;

  2. Tristeza persistente;

  3. Pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban;

  4. No querer comer o comer en exceso;

  5. Dificultad para concentrarse;

  6. Dificultad para tomar decisiones:

  7. No poder dormir o dormir mucho;

  8. Sentirse desesperanzado;

  9. Sentir cansancio;

  10. Sentirse irritable, culpable o ansioso;

  11. Tener dolores de cabeza, cólicos, problemas digestivos o dolores en el cuerpo;

  12. Pensar en la muerte, entre otros.

Ante cualquiera de estos síntomas, las personas deberían acudir rápido a la atención primaria para obtener un diagnóstico y ser remitidos con especialistas en la salud mental. Cuanto antes se trate la depresión, más rápido podrá mejorar la calidad de vida y la diabetes.

La ansiedad y el estrés

El estrés se puede hacer presente de muchas formas en la vida, sobre todo cuando se debe seguir un cuidado diario para tratar la diabetes.

Esto no es favorable para los pacientes con diabetes, ya que los puede llevar a que se cuiden menos. Además, las hormonas del estrés, como se ha mencionado, pueden hacer que los niveles de glucosa en la sangre aumenten o disminuyan de forma brusca.

La ansiedad es la manera en la que el cuerpo y la mente responden al estrés. Cuando las personas son diabéticas tienen más probabilidad de sufrir ansiedad, sobre todo porque diariamente deben llevar cuidados especiales.

Algunas recomendaciones para disminuir la ansiedad son las siguientes:

  • Practicar alguna actividad física, incluso puede ser una caminata corta, para lograr tranquilizarse;

  • Hacer ejercicios de relajación, como el yoga o la meditación:

  • Llamar a un amigo que le entienda y evitar a las personas que le generen estrés;

  • Reservarse tiempo para sí mismo, es decir, tomar un descanso, salir al aire libre, leer un buen libro, entre otros;

  • Limitar el consumo de cafeína y de alcohol;

  • Comer alimentos saludables;

  • Dormir el tiempo suficiente.

De igual modo, las personas con diabetes deben acudir con un endocrino para asegurarse que se están ciudadano de la forma correcta.

Se le puede pedir al médico de cabecera que le dé una orden para ser atendido en el departamento de salud mental.

De igual modo, puede ser efectivo sumarse a un grupo de apoyo, pues, vivir con diabetes es un desafío, pero se puede sobrellevar.

Las respiraciones profundas también ayudan a controlar la ansiedad. Otro buen ejercicio es imaginarse a sí mismo superar las adversidades, sobre todo aquellas en las que se cree que no se tiene control.

Por último, recuerda que cometer errores es de humanos, así que es normal que todos tengamos un mal momento de vez en cuando, pero al final siempre se puede seguir adelante.

Colocando en práctica estas recomendaciones será más factible manejar la diabetes y evitar que la ansiedad progrese y que interfiera con los cuidados diarios que se deben seguir. La diabetes no es una enfermedad de "todo o nada", al contrario, con un buen cuidado, todas las personas diabéticas pueden seguir adelante y conquistando sus sueños.

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