Diabetes y Cansancio ♦ ¿Qué Hacer?

Sintomas de diabetes

La diabetes es una enfermedad que requiere mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable en todo momento. Muchas personas con diabetes a menudo sufren de pérdida de energía y constantemente se sienten cansados debido a que los niveles de azúcar en la sangre no están regulados o son cambiantes. Si tienes diabetes tipo 1 o tipo 2 y estás buscando un impulso de energía, hay varias cosas que puedes hacer para aumentar tu resistencia, incluyendo el control de la diabetes, hacer ejercicio con regularidad y tratamientos alternativos para condiciones colaterales importantes como la depresión.

Diabetes y Cansancio

Mantén la diabetes bajo control estricto

La diabetes es una condición que puede minar la energía diaria esencial. Cuando padeces diabetes, tu cuerpo tiene que gastar energía para regular los niveles de azúcar en sangre y esto puede dejarte cansado. Como resultado de los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, muchas personas con diabetes encuentran que están excesivamente cansadas todo el tiempo. Además, una sensación general de debilidad puede acompañar a la diabetes no controlada.

Dormir ocho horas por noche, comer mejor y un seguimiento constante de los niveles de insulina puede ayudar a aumentar tu energía. Incorpora frutas frescas y verduras (espinacas, patatas, zanahorias, plátanos, naranjas, toronjas y papayas), cereales integrales, pescado y carnes magras en tu dieta en lugar de alimentos procesados, postres azucarados y alcohol.

Incorpora una rutina de ejercicios físicos

30 minutos de ejercicios moderados de tres a cinco veces a la semana puede ayudar a aliviar la sensación de cansancio durante el día. Nadar, caminar, ciclismo y tenis incrementan tus niveles de energía y potencian el corazón corazón. Si el ejercicio deportivo no es para ti, se creativo con tu entrenamiento. Puedes visitar los sitios de historia natural o museos o simplemente aparcar en la parte de atrás del estacionamiento en el supermercado para forzarte a caminar más pero hazlo enérgicamente. La limpieza de tu casa y jugar con tus hijos también son maneras simples de entrenar y aumentar la energía. El sexo y bailar también son buenas alternativas.

Diagnosticar y superar la Depresión

Las personas con diabetes son más propensas a sufrir de depresión. La combinación de la diabetes y la depresión puede añadir una constante sensación de estar cansado en muchas personas. Si has mantenido la diabetes bajo control y aún experimentas sensación de cansancio durante el día, habla con tu médico acerca de los síntomas y tratamientos de la depresión.

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