Cómo Controlar La Diabetes Con Dieta

Plan de Alimentacion

Los carbohidratos afectan los niveles de azúcar en la sangre. Con una dieta adecuada un diabético aumenta considerablemente la posibilidad de controlar la enfermedad. No se trata de matarte de hambre o dejar de comer cosas que te gustan, se trata de comer sano y de manera inteligente, con un plan bien estructurado y avalado por tu médico o dietista.

Controlar La Diabetes Con Dieta

Si padeces de diabetes, la gestión de tu dieta puede ser una de las mejores herramientas que tienes para ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. Los hidratos de carbono son los que afecta directamente a nuestros niveles de azúcar en la sangre y estos se encuentra en nuestros almidones y granos, nuestras frutas y nuestras industrias lácteas. Estos sólo tienen azúcares naturales. Por lo tanto, tener en cuenta cuando estás consumiendo estos alimentos de la cantidad de hidratos de carbono real que está entrando en tu cuerpo es importante.

En primer lugar, debes comprobar la etiqueta de nutrición. Mira hacia abajo para ver la cantidad de carbohidratos que hay por porción. Quince va a ser nuestro número mágico, porque eso es lo que podemos considerar un intercambio de un carbohidrato o una unidad de hidratos de carbono, si se quiere. Por lo tanto, si tienes algo que es de 60 gramos de hidratos de carbono, que es un buen número de intercambios de carbohidratos por porción. Manten los carbohidratos consistentes durante todo el día, y trata de consumir carbohidratos altos en fibra. Nuestros cuerpos no digieren rápido la fibra, y esto en realidad nos ayuda a retardar el proceso de la digestión en comparación con otras comidas.

Retardar el proceso de digestión va a hacer que esos azúcares lleguen a tu torrente sanguíneo un poco más lentos, evitando esos niveles extremos y saltos en tus niveles de azúcar en la sangre. Alto contenido de fibra proviene de las frutas y vegetales frescos y productos de granos. Una vez más, la moderación es la clave aquí, y también tratando de mantenerse la consistencia con los hidratos de carbono a lo largo del día. Lee los valores nutricionales y las etiquetas para ver la cantidad de carbohidratos que estás obteniendo por porción, y trata de mantener un intercambio de unos quince gramos. Si haces esto adecuadamente mantendrás el azúcar bajo control.

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