Otros 4 Consejos o Aspectos Para Controlar El Azúcar

Los dos últimos post los he dedicado a analizar esas facetas que pueden afectar de manera sorpresiva los niveles de azúcar en la sangre de una persona diabética tipo 2. Hoy te abarcaré un aspecto obvio como lo es el Ejercicio físico. También te describiré lo relativo al alcohol (del cual te he redactado varios post muy interesantes) y no te puedes perder los breves análisis sobre las bebidas deportivas y el efecto del calor sobre los cambios bruscos en los niveles de azúcar. Son temas tocados por encima y que se podrán profundizar más detalladamente en próximos reportes.

Ejercicio

La actividad física aumentará tu salud en general. También contribuirá a mantener tus niveles de glucosa en la sangre bajo control. Sin embargo, por ser diabético, debes adaptar tu ejercicio para que se adapte a tus necesidades. Si tú trabaja lo suficientemente duro para sudar y elevar los latidos del corazón, el azúcar en sangre puede aumentar rápidamente y luego bajar. De hecho, el ejercicio intenso o de tipo de resistencia puede reducir la glucosa en la sangre a un nivel peligrosamente bajo y mantenerla baja durante 24 horas o más. Una merienda antes de comenzar podría ayudar a prevenir que baje demasiado.

Tú debes verificar tu nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio. Dicho esto, el ejercicio moderado puede tener un efecto muy positivo en los niveles de glucosa. Por ejemplo, la limpieza de la casa o cortar el césped puede ayudarte a reducir el azúcar en la sangre. Así que a trabajar más en casita. Hay muchas maneras en que puedes aumentar la cantidad de ejercicio que haces. Por ejemplo, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o estacionarte en una parte lejana del estacionamiento cerca de su oficina o en tu supermercado local. Pequeños fragmentos de ejercicio moderado suman en beneficio de tu salud.

Las bebidas deportivas

El hecho del asunto es que todo lo que necesitas después de un entrenamiento es agua normal. De hecho, a menos que hayas tenido un entrenamiento extremo, el agua corriente va a reponer los líquidos adecuadamente. Las bebidas deportivas son por lo general llenas de azúcares, calorías y carbohidratos, así que si que si deseas tomarte una, es mejor leer cuidadosamente la etiqueta. Algunos de ellas contienen tanta azúcar como una bebida gaseosa.

Alcohol

El alcohol, las droga recreativa más querida del mundo, es baja en nutrientes, pero tiene muchas calorías vacías, es decir, son calorías que tienen poco o ningún valor nutricional. Las bebidas alcohólicas contienen muchos carbohidratos por lo que beber cantidades moderadas de alcohol hará que tu azúcar en la sangre tienda a subir. Este aumento inicial pronto se desvanece y el nivel de glucosa en la sangre comienza a caer. Si continúas bebiendo tu nivel de glucosa en la sangre puede seguir cayendo hasta que se termina en hipoglucemia (niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre). Incluso si no experimentas una hipoglucemia, tu nivel de glucosa puede permanecer demasiado bajo hasta un máximo de 12 horas después de beber. Es mejor que tomas tu bebida con la comida y comprobar tu nivel de azúcar en la sangre dos horas después. Así evitarás la hipoglucemia.

Calor

El calor hace que tu azúcar en la sangre sea más difícil de controlar. Es mejor que estés en el interior de tu casa con el aire acondicionado cuando haga calor afuera. Debes beber mucha agua para evitar la deshidratación, y poner a prueba sus niveles de glucosa de vez en cuando, es decir, testearlos rutinariamente. Las altas temperaturas también pueden afectar tus medicamentos, el medidor de glucosa y las tiras reactivas, así que no los deje encerrados en un coche caliente o dejarlos expuestos al sol o el calor.

Como bien puedes ver son múltiples los factores que pueden provocar esos picos odiosos e inesperados en tus niveles de glucosa. Realmente es muy frustrante cuando crees que estás haciendo bien todos tus deberes para mantener a raya a la diabetes y viene un factor externo como el calor a provocar que cambien los valores dentro de tu cuerpo. Es por eso que debes mantenerte alerta y saber que existen, y que además pueden golpearte sin previo aviso y cuando más feliz te encontrabas.

Vivir con diabetes es todo un dilema y algunas personas lo toman como parte de su vida, algunas con más optimismo que otras. Pero en tus manos está que tomes las riendas de tu salud y el control de tu vida. En la actualidad solo nos venden medicamentos para vivir con diabetes pero se nos niega la cura. Es tu responsabilidad buscar esa cura y no quedarte de brazos cruzados. El control médico es importante pero eso no quiere decir que no existan otras alternativas.

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† Los resultados pueden variar dependiendo de la persona y circunstancias particulares. La Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. DeDiabetes no provee consejos médicos, prescripciones medicas o diagnósticos de enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por DeDiabetes no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica grave o alguna preocupación de salud, consulte a su médico.

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