Dormir mal podría llegar a provocar enfermedades como la diabetes

Dormir es una parte muy importante de nuestras vidas. Es un auténtico misterio lo que sucede a nivel de nuestra mente cuando estamos durmiendo. Y esta función es tan importante que una persona puede morir a causa del insomnio. Se puede decir entonces que dormir es necesario para vivir. Y ahora existen estudios que sugieren que dormir mal podría llegar a provocar enfermedades como la diabetes.

Esta interesante noticia la encontré en varias fuentes de internet. Endiabetes sueñoo_comidachatarra Este Enlace puedes ver de que se trata. Y a continuación te transcribo la información:

Una reciente investigación realizada por el investigador Josiane Broussard, del hospital Cedars-Sinai Medical Center en Los Ángeles, dio a conocer que dormir mal durante una noche podría afectar de manera importante la sensibilidad de insulina, provocando enfermedades como la diabetes.

La investigación ha demostrado que la deficiencia de sueño y una dieta alta en grasas, “conducen a la alteración de la sensibilidad a la insulina”, dijo el Dr. Broussard.

“Nuestro estudio sugiere que una noche de privación total de sueño puede ser tan perjudicial para la sensibilidad a la insulina como seis meses en una dieta alta en grasas. Esta investigación demuestra la importancia de dormir lo suficiente para mantener los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como la obesidad y la diabetes”, se informó en el estudio.

También se mencionó que, además de la alteración de la sensibilidad a la insulina, la privación del sueño puede conducir a un aumento de la ingesta de alimentos y el incremento de riesgo general para enfermedades metabólicas.
Aunque dicha investigación se realizó en perros, los investigadores expusieron que el metabolismo de los humanos puede sufrir un padecimiento similar.

Siempre he hecho hincapié en la necesidad de modificar ciertos aspectos de la dieta y estilo de vida para combatir la diabetes. Y ese estilo de vida incluye una variante muy importante como lo es el manejo del estrés.

Un cuerpo que está estresado es un cuerpo que no se puede defender adecuadamente de las enfermedades. Esto se debe a que de manera natural el estrés nos sirve de mucho. Es una reacción animal que nos coloca en un estado de lucha o huida ante cualquier peligro que se presente. Hace millones de años éramos presas y depredadores y teníamos que defendernos o huir ante el peligro. En ese sentido el estrés nos ayudaba a sobrevivir.

Durante el lapso de tiempo que tenemos esas subidas de adrenalina y de tensión psicológica en nuestros organismos, nuestras células se “cierran” ante cualquier avance externo, incluidos los nutrientes y el oxígeno necesarios para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Por supuesto que esto no es nada bueno si se mantiene por mucho tiempo. Se podría decir que durante una lucha o una huida no debería afectar gran cosa pero el problema es que gracias al estrés moderno nuestros sistemas siempre están bajo tensión de lucha o huida.

Posiblemente nada cause más estrés al cuerpo humano que la falta de sueño. Como método de tortura es quizás más mortal que las descargas eléctricas (claro, siempre se puede “refinar” una tortura y darle descargas eléctricas a un prisionero para que no se duerma). Realmente, en condiciones normales, tener una mala noche nos afecta el resto del día. El cuerpo no tuvo el descanso que normalmente recibe y eso se nota al día siguiente. Estar bajo ese estado nos deja vulnerables y nuestro organismo lo siente así. El sistema inmunológico se debilita y eso nos hace propenso a las enfermedades.

diabetes BkQZhfsAsí que si no se duerme bien o se padece de insomnio nos produce estrés y nos hace propensos a enfermedades como la diabetes. Pareciera que fuera un factor aparte de los que ya hemos tocado en anteriores oportunidades pero en realidad son bastante complementarios. Es solo otro tipo de estrés, uno que nos puede afectar en el día a día ya sea como consecuencia de un empleo nocturno o porque se sufre de alguna enfermedad relacionada con el sueño.

Lo importante de todo este punto es que tomes conciencia de lo primordial que son esas 8 horas que le dedicas a dormir todos los días. Una persona de 60 años ha pasado 20 de esos años DURMIENDO. Eso no es cualquier cosa. Y como parte de tu vida debes procurar que sea de calidad. Así como comer y hacer ejercicios es bueno para mejorar tu calidad de vida, dormir también lo es.

Procura siempre antes de acostarte tener pensamientos positivos y decirte que en la mañana despertarás muy feliz. Es una estrategia que me funciona muy bien. Y si tienes insomnio existen bebidas de té muy buenas que además sirven para la diabetes. Tu salud es tun responsabilidad así que procura dormir bien.

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† Los resultados pueden variar dependiendo de la persona y circunstancias particulares. La Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. DeDiabetes no provee consejos médicos, prescripciones medicas o diagnósticos de enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por DeDiabetes no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica grave o alguna preocupación de salud, consulte a su médico.

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