Diabetes, Obesidad y Sueño

La obesidad sustenta la diabetes. Al mismo tiempo, el sobrepeso puede interrumpir tu sueño. Además, el sueño de baja calidad puede hacer que subas de peso. Si estás viendo que se te hace difícil conseguir una buena noche de descanso, podría deberse a cualquiera de una serie de razones. Dos de las causas más comunes están siendo la apnea obstructiva del sueño y el sobrepeso.

Si controlas tu peso ya estás recorriendo un largo camino por la carretera que lleva a controlar tu diabetes. También promete una buena noche de sueño una vez que hayas alcanzado tu peso recomendado.

Peso

diabetes sueño+ obesidadAlgunos estudios muestran que las personas que duermen menos tienden a ser más pesadas que las que duermen bien. El exceso de peso significa que tu cuerpo tiene más células de grasa de lo que debería haber tomando tu físico en cuenta. Según los investigadores, el exceso de grasa corporal subyace en el 64% de los casos de diabetes en los hombres y el 77% de los casos en mujeres.

La complicación relacionada con el sueño más reconocida del sobrepeso o la obesidad es la respiración alterada que lleva a los ronquidos y la apnea del sueño.

Ronquidos

El exceso de grasa debido al sobrepeso puede estar presente a lo largo de las vías respiratorias. Este hacinamiento, combinado con el peso añadido presionando desde el exterior, puede colapsar una vía aérea y causar problemas.

Cuando esto es leve, da lugar a ronquidos. El ronquido es simplemente el flujo de aire turbulento. En las vías respiratorias superiores, el flujo de aire perturbado hace ruido y el resultado es el ronquido.

El ronquido es más probable si tienes obstrucciones preexistentes tales como las amígdalas o adenoides agrandadas, un tabique desviado en la nariz, una mandíbula inferior pequeña o una lengua que es más grande de lo habitual.

Como las vías respiratorias se vuelven más llenas y más propensas a derrumbarse, el flujo de aire puede cesar por completo, aunque temporalmente. Esto da lugar a pausas en la respiración llamada apnea.

Apnea

La Apnea obstructiva del sueño (AOS) es un trastorno del sueño común marcada por fuertes ronquidos y pausas en la respiración durante el sueño.

La AOS es más común en personas de 35 a 54 años de edad y afecta a aproximadamente una décima parte de los hombres de mediana edad. Es particularmente común en personas que tienen sobrepeso, y puede tener un impacto en su capacidad de respirar adecuadamente por la noche.

Existe una relación entre la diabetes y la apnea del sueño. Ese vínculo es el peso excesivo que, como se mencionó anteriormente, puede causar depósitos de grasa alrededor de la vía aérea superior y obstruir la respiración. Así que el sobrepeso o la obesidad es un factor de riesgo para la apnea del sueño, así como la diabetes.

La apnea del sueño causa estragos en los patrones de sueño que causa muchos problemas. Estos incluyen tener sueño durante el día y problemas con la concentración, la memoria y el estado de ánimo.

También hay efectos más graves. La apnea del sueño puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca, de diabetes, hipertensión, accidente cerebrovascular y muerte súbita. Puede afectar el crecimiento y desarrollo de los niños.

diabetes sueño obesidadLa apnea del sueño se cree que es peligrosa porque afecta la concentración de oxígeno en el torrente sanguíneo. En los casos más graves, las dificultades para respirar durante la noche pueden producir dióxido de carbono que puede ser retenido hasta bien entrado el día siguiente.

Normalmente, cuando estamos respirando tomamos oxígeno y expulsamos el dióxido de carbono. En algunas personas obesas, esto se vuelve tan comprometido durante el sueño que el dióxido de carbono en exceso se retiene en la corriente sanguínea, incluso después de despertarse por la mañana y persiste durante el día. Esto aumenta el riesgo de mayores complicaciones  cardiovasculares y muerte.

La apnea del sueño puede ser una señal temprana de desarrollar diabetes. De hecho, numerosos estudios han relacionado la apnea obstructiva del sueño con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los expertos creen que los efectos secundarios directamente relacionados con la apnea del sueño podrían influir en el metabolismo de las personas mientras duermen.

La correlación entre el sueño y la diabetes está bien probado, con interrupciones en el sueño profundo, una parte clave del riesgo de diabetes. La obesidad hace que tanto la diabetes y la apnea del sueño más probable.

La apnea del sueño puede impedir que logres conseguir una buena noche de sueño. Esto puede empeorar tu diabetes o aumentar tu riesgo de desarrollar diabetes.

Hay muchos tratamientos efectivos para la apnea del sueño. Estos incluyen cambios de estilo de vida, como la pérdida de peso para los casos leves y dispositivos para abrir las vías respiratorias bloqueadas para los casos más significativos.

Piernas inquietas y la obesidad

Por la noche, muchas personas con diabetes se sienten molestias en sus piernas que se acoplan con el impulso de moverse para aliviar los síntomas. Esto se conoce como el síndrome de piernas inquietas.

Aunque la obesidad se ha asociado con un mayor riesgo de piernas inquietas, no se conoce la naturaleza de la asociación entre los dos.

Las personas con el síndrome de piernas inquietas a menudo se levantan y tomar un bocado para comer durante la primera parte de la noche, que parece proporcionar algún alivio. Si estas calorías adicionales contribuyen a la obesidad no es algo que se pueda asegurar.

El sueño que causa la obesidad

También parece haber una relación inversa entre el sueño y la obesidad.

No sólo puede que tener sobrepeso u obesidad reduce la calidad del sueño, sino la privación del sueño por cualquier causa puede contribuir a aumentar de peso.

La investigación científica sugiere que la falta de sueño puede conducir a cambios hormonales que alteran el metabolismo. Por otra parte, interrupción del sueño puede conducir a la resistencia a la insulina y un aumento del riesgo de diabetes.

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† Los resultados pueden variar dependiendo de la persona y circunstancias particulares. La Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. DeDiabetes no provee consejos médicos, prescripciones medicas o diagnósticos de enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por DeDiabetes no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica grave o alguna preocupación de salud, consulte a su médico.

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